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アンチエイジングに効果的な運動とごぼう茶

アンチエイジングという言葉はよく聞きますが、その方法は実にさまざまな種類があります。
化粧品などを使ってスキンケアする方法や、食事やサプリなどで栄養をコントロールする方法などが一般的です。

また運動も、アンチエイジングにとっては効果的な方法です。
しかしアンチエイジングのために運動をするなら、あまり激しい運動をする必要はありません。

軽い運動であっても、十分代謝を上げ、細胞を活性化して、若返り効果が見込めるからです。
ごぼう茶がアンチエイジングに良いのも、代謝を上げるという共通の効果があるからです。

基本的には有酸素運動で良いと思いますが、ある程度の筋力をつけるために無酸素運動を取り入れても結構です。
筋力をつけることで代謝も上がるので、有酸素運動の効果をさらに高めることができます。

ちなみに運動をする効果的な時間ですが、食後1時間ほどしてからが良いといわれています。
これは食事をすることで血糖値が上昇し、糖化が発生するのが食後1時間程度だといわれているからです。

糖化は体を老化させる作用の一つですから、アンチエイジングを目指す人にとって天敵です。
この糖化が始まる時間に運動をして、ブドウ糖を消費することで、糖化を防ごうというわけです。

日本人は食後にお茶を飲むという習慣がありますが、お茶には糖化を防ぐ作用があります。
ですから食後にお茶を飲むという習慣は、アンチエイジングの観点からもおすすめできるわけです。

どんなお茶でも良いわけではありませんが、ごぼう茶なら問題ないでしょう。
ただ運動をする場合、食後1時間では完全に消化が終わっていませんから、激しい運動は禁物です。

お腹が痛くなったり、吐き気をもよおしてしまうかもしれません。
軽めの運動を心がけ、食事の量も腹7分か8分程度に抑えておくようにしましょう。

軽めの運動は何かといえば、やはり一番良いのはウォーキングではないでしょうか。
ただ歩くだけなので体に負担をかけませんし、誰でも簡単にできる運動の一つです。

ウォーキングでも十分有酸素運動になりますし、代謝促進、糖化や酸化を防ぐ働きが期待できます。
ちなみに目安ですが、1日1万歩がアンチエイジングだけでなく、健康にも良いといわれています。

1万歩というと難しそうに聞こえますが、会社への行き返りや、お昼に出かけるときなどもカウントしてOKです。
日ごろから歩くことを心がければ、1日1万歩はそんなに難しいことではありません。

運動をして喉が渇いたらごぼう茶を飲む、これでアンチエイジングは完璧ではないでしょうか。

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おすすめごぼう茶

あじかん焙煎ごぼう茶

【価格】お試し600円(送料無料)
【内容量】2g×7包入(1週間分)

>>詳細はこちら

あじかん焙煎ごぼう茶はあの南雲医師が監修したごぼう茶ですので、その効果は期待できます。
他のごぼう茶と違うのは素材からこだわり、ごぼう茶の栄養素を失うことなく焙煎し、その味と香りを高めた点にあります。

安いごぼう茶では皮しか使用していないことがありますが、あじかん焙煎ごぼう茶は丸ごと焙煎しているので、ごぼうの健康パワーを余すところなく摂取できるでしょう。
さらに優秀味覚賞まで受賞しているので、その味の高さも折り紙付きといえます。

有機高原のごぼう茶

【価格】お試し1,000円(税込、送料無料)
【内容量】2g×10パック

>>詳細はこちら

こだま食品の有機高原のごぼう茶は、安心安全の国産有機栽培のごぼう茶です。
もちろん農薬ゼロなので安心して飲むことが出来ますね。
こだま食品さんの有機ごぼうは普通のごぼうに比べてポリフェノールの含有量が多く、抗酸化力がとても高いそうです。
モンドセレクション3年連続金賞で飲みやすさにもこだわっていますから、ファンも多いんです。

おすすめ混合ごぼう茶

べっぴん黒豆ごぼう茶

【価格】初回限定2,592円(送料無料)
【内容量】3g×60個
【原材料】ごぼう、黒豆、はと麦、大豆胚芽

>>詳細はこちら

黒豆を配合しているので香ばしく、純粋なごぼう茶よりも飲みやすいです。
黒豆と大豆胚芽が含まれており、イソフラボンとサポニンも豊富なので、美容効果は高いです。
ティーライフさんの商品はどれも美味しいのでおすすめです。
ノンカフェインなので小さいお子さんから高齢の方、妊婦さんも安心です。

爽快ごぼうなた豆茶

【価格】3,450円(定期コース送料無料)
【お試し】1,480円(初回限定・送料無料)
【内容量】1.5g×30個
【原材料】ごぼう、なた豆、プロポリス

>>詳細はこちら

お口のネバネバ、口臭など、お口のトラブルにお悩みの方におすすめのごぼう茶です。
抗菌、殺菌効果に優れたプロポリスも配合しているから、お口の中もすっきり清潔です。

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